Fiecare pofta are o cauza

Unora le este pofta de ciocolata, altora de ceva sarat.

Oricare ar fi pofta ta, uneori este atat de puternica incat te face sa iesi din casa in miez de noapte si sa te duci la magazin sa-ti cumperi mancarea dupa care salivezi. Pofta de un anumit aliment este modul corpului prin care iti spune ca duce lipsa de vreo substanta din acea mancare. Si de multe ori ca sa-ti satisfaci intr-adevar pofta, trebuie sa mananci altceva decat crezi ca ai nevoie.

Daca ti-e pofta de ciocolata.

Ai nevoie de magneziu.Pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de ceva dulce..

Ai nevoie de:
- crom pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel
- carbon pe care il gasesti in fructe proaspete
- fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
- tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide

Daca ti-e pofta de paine, paine prajita

Ai nevoie de azot.
Pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci

Daca ti-e pofta de grasimi (chipsuri), prajeli

Ai nevoie de calciu.
Pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap

Daca ti-e pofta de cafea sau ceai

Ai nevoie de: - fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
- sulf pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa
- sare fier pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre 

Daca ti-e pofta de alcool, sau pastile care sa te relaxeze

Ai nevoie de:
- proteine pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
- calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napi potasiu pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare

Daca ti-e pofta de gheata

Ai nevoie de fier. Pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de mancare prajita

Ai nevoie de carbon. Pe care il gasesti in fructe proaspete.

Daca ti-e pofta de bauturi acidulate

Ai nevoie de calciu. Pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap

Daca ti-e pofta de mancaruri sarate

Ai nevoie de cloruri. Pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare

Daca ti-e pofta de mancaruri acide

Ai nevoie de magneziu . Pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe

Daca ti-e pofta de lichide

Ai nevoie de apa. Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi

Daca ti-e pofta de solide, mai degraba decat lichide

Ai nevoie de apa. Corpul tau a fost deshidratat pentru o perioada asa lunga de timp incat nu mai
simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cat mai multa apaposibil pentru a reveni la normal.

Daca ti-e pofta de bauturi reci

Ai nevoie de mangan Pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru

Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala

Ai nevoie de zinc Pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze

Ai nevoie de zinc Pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze

Daca iti este mai mereu foame

Ai nevoie de:
- siliciu pe care il gasesti in nuci, seminte
- tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,verdeturi , legume si fructe rosii
- tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide

Daca nu ai pofta de mancare

Ai nevoie de:
- vitamina B1 pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
- vitamina B3 pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
- cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare

Daca ti-e pofta de tutun

Ai nevoie de:
- siliciu pe care il gasesti in nuci, seminte
- tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii

APA

Nu esti bolnav, doar ti-e sete

Într-o conferinta exceptionala pe care Masaru Emoto insusi a sustinut-o in Romania , ilustrind prin imagini rezultatele experimentelor sale, a spus: "Apa are puterea magica de a da nastere tuturor lucrurilor si de a pastra informatia.
In stadiul de fata, suntem aproape in totalitate apa, dupa nastere suntem peste 80% apa, apoi sintem 70% apa, pentru ca, dupa virsta de 60 de ani, sa devenim apa tot mai putin.

Ce se intimpla cind sintem doar 50% apa? Ne ridicam la ceruri (murim)!
De ce nu putem trai fara apa?
Pentru ca ea transforma energia si informatia. Experimentele lui Emoto demonstreaza faptul ca apa asculta rugaciunile noastre, modificindu- si structura.
"Eu sunt budist, nu am crezut niciodata in rugaciune, pina cind am facut aceste experimente care mi-au schimbat viata", a mai spus Masaru Emoto la conferinta sustinuta in Romania.
Dar, aceleasi experimente demonstr eaza ca apa asculta si muzica, asa cum reproduce structura emotionala a cuvintelor, precum si forma si structura emotionala a imaginilor.
Emoto a prezentat un esantion de apa care a ascultat simfonia a IX-a a lui Beethoven, precum si Lacul Lebedelor al lui Ceaikovschi. "Cind apa din corpul nostru asculta o muzica frumoasa, se schimba corpul nostru. Muzica este o forma de vindecare, este medicamentul cel mai bun pe care l-a inventat specia umana.
Va veni o vreme in care vom cumpara de la farmacie muzica vindecatoare" , a mai spus Emoto. Asadar, trebuie sa bem mai multa apa, trebuie sa vedem imagini cit mai placute in jurul nostru, sa ascultam muzica vindecatoare si sa auzim, atit de la propria noastra constiinta, cit si de la cei din jur, cit mai multe cuvinte vindecatoare. Trebuie sa retinem ca aceleasi extraordinare experimente au aratat ca apa reproduce formele emotionale ale alimentelor pe care le mincam.

Ce se intimpla in corp cind bem sau nu bem apa?
Independent de Masaru Emoto, un medic arestat in trecut intr-un context politic in India, F. Batmanghelidj, autorul cartii "Nu esti bolnav, ti-e doar sete", a observat in inchisoare ca, atunci cind arestatii beau apa, multe dintre durerile corpului fizic dispareau.
Multi dintre ei aveau spasme ale stomacului despre care medicul credea ca sint cauzate de stresul din inchisoare. A inceput sa-i trateze pe acestia cu diferite feluri de apa: apa sarata, apa dulce, apa amara si surpriza colosala era ca, in 90 la suta din cazuri, spasmele stomacului dispareau. Medicul a constatat ca nu
toate simptomele erau cauzate de stresul din inchisoare, dimpotriva; 90% din ele erau cauzate de eshidratare. Observind faptul ca apa avea aceste efecte, el si-a spus ca nu putea fi la mijloc doar un efect Placebo. Cind a fost eliberat, el a infiintat o clinica si a efectuat nenumarate studii, vindecind si multi bolnavi.
Ce se intimpla in corp cind bem apa?
Ralph Vornehm a prezentat componenta de apa a fiecarui organ din corp, incepind cu celulele, sîngele, neurotransmitatorii si terminind cu organele mai mari.
Creierul are in componenta sa 90% apa, ceea ce explica intr-un fel capacitatea acestuia de a transmite mesajele catre toate organele cu viteze uluitoare (daca ne gindim si la teoria lui Emoto).
Corpul se protejeaza de deshidratare cu ajutorul colesterolului! !!! Membrana se imbraca intr-o pelicula protectoare, ca o crema, care impiedica uscarea. Ce este aceasta pelicula? Surpriza. Este colesterol. Corpul nostru se protejeaza de deshidratare cu ajutorul colesterolului. Studiile efectuate au aratat ca, in 90%
din cazuri, colesterolul scade in 21 de zile de baut apa corect, ceea ce inseamna ca in 90% din cazuri colesterolul este crescut din cauza deshidratarii.
Studiile facute pe celulele canceroase au aratat ca acestea nu mai comunica intre ele. Imaginile prezentate de Ralph Vornehm arata ca celulele deshidratate se afla intr-un fel de sfera intunecata, dupa care devin mutante si se ajunge la cancer.
Sarea este foarte importanta pentru organism, pentru ca aceasta efectueaza schimbul la nivel celular; apa merge in celula si in afara ei cu ajutorul sarii. Aceasta inseamna ca a bea apa si a avea saruri naturale in organism este vital pentru sanatatea celulara. Pentru a se hidrata, singele trage apa din organele vitale.
Ce se intimpla la nivelul sistemului digestiv daca nu bem apa inainte de masa (o cana, cu o jumatate de ora inainte de masa)?
Nu trebuie sa bem apa in timpul mesei!!
Corpul nostru are nevoie de singe pentru a efectua procesul digestiv, iar singele este compus 80% din apa. Singele trebuie sa absoarba tot soiul de componente vitale pentru sanatatea sa. Pentru a efectua corect procesul de digestie, singele trebuie sa fie hidratat corect inainte de masa. Altfel, singele se ingroasa si, de aceea, pentru a se hidrata trage apa din corp.
Remarcam, asadar, ca in organismul nostru fiecare celula, fiecare componenta "lupta" pentru a-si intretine viata proprie, ceea ce face ca, in ultima instanta, sa conduca spre viata intregului organism.
Singele nu face exceptie de la acest principiu, asa incit - iata - vedem de ce este atit de important sa bem apa cu o jumatate de ora inainte de masa. Singele nu va mai extrage apa din organele vitale pentru a realiza procesul de digestie, iar corpul va ramine sanatos.
"Sint oameni care tusesc, ii apasa inima sau au colici dupa masa. Acele organe care ne dor dupa ce mincam sesizeaza ca nu au destula apa", spune Ralph Vornehm."
Cercetarile efectuate arata ca 90% din durerile de stomac sint cauzate de deshidratare. Oamenii care au miscari greoaie sau cei "cu fata impietrita" au o proasta functionare a nervilor cauzata de lipsa apei in corp. La nivelul cartilagiilor, componenta apei este de 90%. Daca cartilagiul este deshidratat, incepe sa pocneasca. Oasele au nevoie de apa in aceeasi masura si multe dintre durerile de oase, precum si sindromul de alunecare al discului lombar sint cau de deshidratare.
Ce se intimpla cind luam un calmant pentru dureri sau cind avem un soc? Luam calmantul cu apa si ni se da apa cind sintem in stare de soc. De fapt, cind iei un calmant pentru durere, ceea ce calmeaza durerea este apa, nu calmantul. 90% din durerile din corpul nostru sint semnale prin care corpul spune: "Te rog, am
nevoie de apa!". Studiile arata ca tensiunea arteriala mare, problemele legate de vasele de singe sint cauzate de lipsa apei din corp.
Presupunem, insa, ca durerile sint mai mult decit o rugaminte ce corpul ne-o trimite. Durerea trebuie sa fie un mare strigat de ajutor, care s-ar putea traduce: "Ajutor, mi-e sete de nu mai pot!".
POMELO
Pomelo (grapefruit) se cultiva in Taiwan , India , Malaesia , Indonesia , Noua Guinee, dar si in zonele mai calde din America .
Pulpa fructului este galbena cu variatii de roz si rosu, are gustul ca un grapefruit dulce. Este cel mai mare fruct dintre citrice, ajungand uneori pana la dimensiunile unui pepene urias.
Coaja galben-verzuie este moale si groasa si poate fi folosita la prepararea marmeladei. In China coaja este folosita si la prajituri.
In Vietnam florile sunt folosite pentru prepararea parfumurilor.
In general se consuma fructul pur si simplu.
Pomelo este bogat in vitamina C. Contine luteina, betacaroten, potasiu, fier, magneziu si calciu.
Sa nu uitam vitaminele B1, B2, B3, B5 si B9.
Coaja poate fi folosita pentru tratarea ranilor pielii.
Pomelo poate fi consumat pentru pentru prevenirea si tratarea racelilor si gripelor.
Stimuleaza sistemul imunitar. Ajuta in divere boli printre care cancerul, bolile aparatului circulator, varicele, hemoroizii, durerile de articulatii.
Pomelo are proprietati diuretice ajutand la tratarea obezitatii. Are doar 42 calorii la 100g pulpa. Este un stimulator digestiv ideal.
Multi sustin efectele sale impotriva stresului.
Se inmulteste rapid prin seminte si are nevoie de 4 ani pentru a face fructe.
Planta obtinuta este deosebit de decorativa si in casa.

SFATURI!!!

1. Bea multa apa
2. Ia un mic dejun de rege, un dejun de print si o cina de cersetor.
3. Mananca mai multa mancare care creste in copaci si in plante si mai putin din cea care este manufacturata .
4. Traieste cu cei trei 3 E : Energie, Entuziasm si Empatie.
5. Gaseste putin timp ca sa meditezi.
6. Canta danseaza si joaca-te mai des.
7. Citeste mai multe carti decat ai citit in 2010.
8. Aseaza-te, in liniste,cel putin 10 minute in fiecare zi.
9. Dormi cel putin 7 ore.
10. Mergi in fiecare zi timp de 10 pana la 30 de minute si mergand, surade.

*Personalitate*

11. Nu-ti compara viata cu a celorlalti. N-ai nici o idee cum poate fi viata lor.
12. Evita gandurile negative, sau lucrurile pe care nu le poti controla.
Investeste mai degraba energia in momentul prezent.
13. Nu face prea mult. Cunoaste-ti limitele.
14. Nu-ti pierde pretioasa ta energie in barfe.
15. Viseaza mai des cu ochii deschisi.
16. Invidia este o pierdere de timp. Tu ai deja tot ceea ce iti trebuie.
17. Uita problemele din trecut. Nu rememora celorlalti erorile trecutului. Asta o sa ruineze fericirea din prezent.
18. Viata este prea scurta pentru a o risipi detestand.
19. Impaca-te cu trecutul tau ca sa nu-ti ruineze prezentul.
20. Nimeni nu are grija de fericirea ta, decat tu insati.
21. Fii constient ca viata este o scoala si ca tu esti aici pentru a invata. Problemele fac pur si simplu parte din curriculum-ul tau, ele apar si dispar ca ora de algebra, dar lectiile pe care le vei invata sunt pentru toata viata.
22. Surade si razi cat mai des posibil.
23. Nu trebuie sa castigi fiecare cearta. Accepta sa fii in dezacord.

*Societate*

24. Telefoneaza cat mai des prietenilor sau trimite-le mail-uri.
25. In fiecare zi, da ceva bun cuiva.
26. Iarta atat cat este posibil.
27. Petrece timp cu oamenii mai in varsta si cu cei mici.

28. Incearca sa faci cel putin trei persoane sa surada, in fiecare zi.
29. Ce gandesc ceilalti despre tine, nu este treaba ta.
30. Serviciul tau nu va avea grija de tine cand vei fi bolnav. Familia si
prietenii tai, DA. Pastreaza legatura.

*Viata*

31. Comporta-te bine !
32. Arunca tot ce nu este util, pastreaza ce este frumos sau vesel.
33. Natura vindeca totul deci stai cat mai mult in natura.
34. Fie vorba de o situatie buna sau rea, ea se va schimba…
35. Putin conteaza cum te simti, scoala-te, imbraca-te si prezinta-te.
36. Ce este mai bun, urmeaza sa ti se intample.
37. Cand te trezesti dimineata, multumeste ca esti in viata.
38. Forul tau interior este intotdeauna fericit. Deci, Fii fericit !

Ultimul si nu cel mai putin important.

39. Transmite acest ghid celor carora le doresti binele si o viata sanatoasa.

Desertul de azi... palmier sanatos ...

In cateva minute a disparut acest desert... cine zicea ca nu ii plac fructele?

Astept primavara ...

In sfarsit, sarbatorile se apropie de sfarsit!

           In sfarsit sarbatorile de iarna se apropie de sfarsit, mai este revelionul si gata, se termina! Astept cu nerabdare in fiecare an sa treaca cat mai repede si sa ma reapuc de lucru! Derulez mental evenimentele de anul acesta sa vad daca a fost un an bun sau un an rau si pot spune ca nu a fost un an foarte bun dar nici unul foarte rau nu a fost! Am inceput mai multe proiecte, unele promit a fi de succes, unele vor deveni esec anul acesta care va veni, an ce nu promite foarte multe lucruri bune, la modul general vorbind. Si totusi nu acesta este motivul pentru care in fiecare an ma incearca acelasi gust amar in aceasta perioada ... cand nici gustul cozonacului si nici gustul tortului de nuca foarte dulce facut de mama-soacra nu il poate face sa dispara!
Nimic nu poate inlocui mireasma care venea de la cozonacii pe care ii facea in fiecare an bunica mea cu o zi doua inainte de ajunul Craciunului! Sau amintirea tavitei in miniatura, speciala, in care bunica facea un mic cozonacel pentru mine si sora mea ca sa nu murim de pofta pana la Craciun cand se termina postul si puteam sa mancam pe saturate.  Niciodata nu facea unu-doi cozonaci, intodeauna facea doisprezece pentru ca veneau si se strangeau la masa toti copii bunicii, surorile si fratii tatalui meu, patru la numar pe atunci!
Mesele erau un adevarat festin mai ales pentru noi copii care nu aveam parte de prea multe dulciuri in afara sarbatorilor la vremea aceea. Nu mai punem la socoteala distractia cu verisorii, glasurile noastre care se auzeau pana hat departe, joaca si alergatura cat era curtea de mare (si era mare, nu gluma) focul de tabara facut uneori de unchii nostri si bucuria fiecarui moment de vacanta petrecut alaturi de cei dragi dintr-o familie destul de numeroasa! Si nu mai punem la socoteala ziua dinaintea Craciunului cand ne sculam dis de dimineata, ne luam traista si plecam in sat la colindat impreuna cu ceilalti copii de pe ulita si nu ne intorceam acasa nici macar cand ne dobora gerul ci doar atunci cand umpleam traista de nuci, mere, covrigi si eugenii!
Acum locurile acelea natale, bunica si bunicul meu sunt doar doua amintiri frumoase pe care le port mereu in suflet, mama mea este alta amintire draga de aproape 14 ani, iar din cei patru copii ai bunicii mele au mai ramas doar trei iar din cei trei unul care este cel mai important pentru mine este intr-o stare de sanatate cu prea putine sperante de vindecare!
Mesele festive si casa plina de atatia musafiri sunt doar amintiri frumoase iar cozonacii nu mai au parfumul pe care il dadea bunica mea! Incerc sa reinviu traditia si sa o duc mai departe facand in casa cozonacii alaturi de familia mea de acum, alaturi de cele doua vlastare tinere pe care le am, alaturi de parintii si familia sotului meu dar parca nimic nu mai poate sa fie la fel si sa imi aduca fericirea simpla de atunci!
In fiecare an astept sa se intample o minune si in fiecare an aceasta minune nu se intampla ... si simt ca nu mai pot umple acel gol cu nimic.
Prietenii parca nu mai sunt prieteni, fiecare isi vede de viata si de problemele lui care probabil nu sunt putine, ramasitele familiei isi vad fiecare de viata lor si de problemele lor care iarasi nu sunt putine nici la ei si simt ca nimeni si nimic nu mai poate aduce fericirea de altadata si parfumul cozonacului  facut de bunica mea.
Imi promit in schimb in fiecare an in aceasta perioada ca anul care vine va fi altfel si sper ca pana la urma voi reusi sa il fac diferit si ca voi putea iubi din nou Craciunul...

Ati fost cuminti? Noi NU am fost 100% cuminti :) dar a venit Mosul...

Iar vine Craciunul...si prin Bucuresti.

 

Ce ziceti de acest desert, cum sa nu-l iubesti(pe bucatar)?

Ingrediente:
-pere si portocale proaspete
-visine si fructe de padure (zmeura si mure) de la congelator
-crema de ciocolata neagra.
Deasupra catve nuci date prin masina!
Si e gata cel mai delicios si sanatos desert din lume facut de cel mai bun bucatar din viata mea!

La multi ani pentru cel mai drag Andrei si la multi ani iubita mea Ana-Maria!

Secretele tineretii dezvaluite de staruri: 5 Vedete care refuza sa imbatraneasca

Nu puteam sa trec peste articolul acesta si sa nu il am in tolba mea cu lucruri importante!
Imi place ideea de a "fenta" timpul pe pielea mea si in masura in care imi sta in putinta vreau sa ma inspir de le cele care au mici secrete care sa ne ajute sa fim cat mai sanatoase si mai frumoase!
Iata ce spun aceste vedete dispuse sa ne dezvaluie din secretele lor...sunt atat de la indemana unele dintre ele incat merita sa incercam, macar partial!

1. Jennifer Aniston

Jennifer Aniston are 43 de ani, insa nu i-ai da mai mult de 30 de ani.
Secretul ei: Vaselina cosmetica. “Jen nu suporta ideea operatiilor estetice deoarece nu vrea sa aiba o fata intinsa. In fiecare seara ea are un ritual de frumusete: aplica vaselina cosmetica sub ochi. Dimineata, dupa ce isi curata tenul, foloseste cuburi de gheata, pe care le aplica pe fata pentru a inchide porii si a reduce umflaturile din jurul ochilor.”, a declarat o sursa apropiata pentru DailyMail.

2. Halle Bery

Secretul ei: “In timpul liber nu port machiaj. Cred ca este o buna ocazie pentru a ii oferi tenului o pauza de la toate produsele cosmetice. Am mare grija de fata mea si am un ten foarte curat, asa ca pot iesi oricand pe strada fara machiaj.”, a declarat Halle, informeaza BellaSugar.
Cosmeticele preferate: crema cu protectie solara, pe care o aplica zilnic, si balsamul de buze.

3. Madonna

Cantareata Madonna are 53 de ani si doar cateva riduri in jurul ochilor, care cu siguranta vor disparea peste un an (maxim doi).
Secretul ei: dieta macrobiotica, ce presupune mancaruri usoare, fara grasime, cu multe fibre, informeaza Allaboutyou. Alimentele permise in aceasta dieta sunt cele in stare naturala, neprelucrate, care nu provin de la animale sau din fabrici: cereale integrale, legume crude, supe de legume.

4. Gwyneth Paltrow

Actrita Gwyneth Paltrow are 40 de ani, insa nu s-a schimbat deloc de-a lungul timpului. Acelasi ten curat si machiaj simplu.
Secretul ei? Un gadget al frumusetii, destul de scump. Produsul se numeste Clarisonic Opal Sonic Infusion si este o combinatie intre un sonar si un ser anti-imbatranire. Prin micromasajul sonic, gadget-ul ajuta ca serumul sa patrunda cat mai adanc in straturile de piele, hidratand foarte bine zona. Pretul acestui produs este de 185 de dolari, potrivit DailyMail.

5. Cindy Crawford

Fotomodelul Cindy Crawford are 46 de ani si stie cum sa se mentina tanara.
Secretul ei? “Folosesc o crema de zi cu antioxidanti si protectie solara, o crema de noapte si o crema speciala pentru zona ochilor. Imi fac masti o data pe saptamana si in fiecare luna merg la cosmetica pentru microdermabraziune. Am grija de mine, dar nu sunt o persoana obsedata de asta.”, a declarat Cindy pentru Allure, informeaza BeautyTipToday

Asa ca putem sa furam cateva idei si sa le testam pe pielea noastra, ce ziceti, merita sa incercam?
:)

Lucrezi la birou, calculator multe ore pe zi? Iată METODA simplă de a scăpa de DURERILE provocate de statul pe scaun!

Multe persoane au o muncă sedentară, care presupune statul la birou o perioadă îndelungată, iar în sprijinul lor cercetătorii au descoperit o metodă simplă de calmare a durerilor de gât sau de spate.

Studiul, efectuat în Danemarca, arată că o oră pe săptămână (o sesiune fără oprire sau trei sesiuni a câte 20 de minute) de exerciţii cu gantere de mică greutate este de ajuns pentru a elimina durerile de umeri şi de gât, creşterea forţei fizice putând îmbunătăţi viaţa a milioane de persoane care îşi petrec orele de muncă la birou.

După ce s-a efectuat o cercetare pe un grup de 447 de persoane care muncesc într-un birou, cu sau fără dureri de gât, puse să facă exerciţii cu gantere (de 360 de grame) fie timp de o oră pe săptămână, fie trei sesiuni a câte 20 de minute sau nouă sesiuni a câte şapte minute, s-au observat şi primele rezultate.

În medie, s-a constatat o reducere de 47 la sută a durerii printre cei care au făcut exerciţii pentru o oră pe săptămână şi una de 61 la sută în cazul persoanelor care au lucrat în trei sesiuni de câte 20 de minute pe săptămână. Cei cărora li s-au repartizat sesiunile cele mai scurte, de câte nouă minute, au simţit şi ei o ameliorare, deşi la un nivel mai redus.

În urma studiului, Dr Christoffer Andersen, de la Centrul de Cercetare pentru Mediul de Muncă din Copenhaga este de părere că angajaţii ar trebui să ia în considerare exerciţiile cu gantere în timpul programului de muncă.

Articol preluat de pe Libertatea.ro

Nunti

Intrucat mi-e tare dor de acele vremuri mai scot de la arhiva cate ceva...

Daca e weekend, e sport, miscare, plimbare :)

a

Simfonia Culorilor continua...

Am mai luat o portie zdravana de culoare si frumusete...

Am ascultat frunzele cum cad.... 

 ...am condus Soarele la culcare si mi-am umplut sufletul si mintea cu cele mai frumoase culori si ganduri ...

abia apoi ne-am intors acasa.

Si nu imi pot scoate din minte remarcabilul concert "Toamna - Simfonic" al maestrului Tudor Gheorghe....

 

A inceput Simfonia Culorilor, voi o.... auziti?

Alpinisti nestapaniti ;)

Iubesc Brasovul....

Toamna ... la munte

Care floare e mai frumoasa?

8 CURIOZITATI FASCINANTE DESPRE CREIER

STIAI CA NEURONII SE POT REGENERA?

Teoria ca neuronii nu se pot regenera aste astazi destul de limitata. Cercetatorii in biologie celulara si in boli neurologice au observat motivele pentru care oamenii reactioneaza diferit in fata unui accident vascular cerebral, unii avand sechele si altii „vindecandu-se” pentru aceeasi localizare a accidentului vascular cerebral.

Care este explicatia? Evolutia spre bine sau rau in urma unui AVC (accident vascular cerebral) depinde de starea de sanatate a bolnavului in momentul in care s-a instalat, dar si de starea sistemului nervos, de cum a fost acesta protejat de-a lungul vietii. Dar stiati ca in creier se pare ca exista zone de celule stem – in creierul adult deci – care pot regenera o serie de neuroni?

Mai mult decat atat neuronii nostri prezinta posibilitate de protectie, iar o nutritie adecvata le prelungeste viata si ii fereste de degenerare.

Astfel ca, pentru un sistem nervos sanatos chiar si la varsta a treia si pentru a preveni boli ca Alzheimer de exemplu este necesar sa mancati sanatos, sa consumati alcool cu moderatie, sa NU fumati si desigur sa faceti sport. Somnul influenteaza de asemenea sanatatea sistemului nervos.

Exista si neuroni care se regenereaza in aproximativ 2 saptamani timp de aproape toata viata: neuronii care asigura mirosul, cei care reprezinta totodata si „receptorul”. Astfel ca daca ati ramas fara miros printr-o injurie la nivelul nasului (exista si anosmie prin boli ale sistemului nervos care pot fi ireversibile) vi-l veti recapata in cel mult doua saptamani.

HRANA PRINCIPALA A CREIERULUI ESTE GLUCOZA

Este adevarat ca principalul „combustibil” al creierului este glucoza, insa hiperglicemia, consumul exagerat de zahar sau zaharuri nocive il ataca si ii ingreuneaza activitatea. Mai mult decat atat excesul de zahar in sange duce la distrugere de masa cerebrala! Abia de curand s-au facut studii in acest sens care sa demonstreze o ipoteza medicala veche.

Probabil asa se explica de ce studentii in sesiune sau cei care au suprasolicitare intelectuala prezinta si... pofta de dulce


CREIERUL, MAI ACTIV IN SOMN DECAT ZIUA

Desi initial se credea ca cel mai activ este creierul in starea de veghe, cand omul este treaz, studiile electrice (electroencefalograma) au aratat ca de fapt creierul este mai activ noaptea, in timpul somnului.

Creierul emite mai multe tipuri de unde care se pot inregistra pe electroencefalograma (EEG). In timpul somnului au loc procese extraordinar de importante pentru sanatatea noastra fizica si psihica:

Se refac depozitele energetice ale tuturor celulelor, inclusiv ale neuronilor;
Se refac depozitele de mediatori in sistemul nervos central si periferic (pot fi prevenite dementele? Ca boala Alzheimer de exemplu);
Se regenereaza celule afectate sau tesuturi;
Au loc cele mai importante momente ale cognitiei, este direct imbunatatita memoria de lunga durata! Aici facem o paranteza, stiati ca de fapt este mai bine sa inveti inainte de culcare, pentru ca in timpul somnului creierul sistematizeaza mult mai bine informatia si o retii pe termen lung?
Se reface echilibrul endocrin, al glandelor sexuale, digestive si asa mai departe;
Se „relaxeaza” inima si vasele isi refac tonusul;
Se secreta hormoni in creier si glandele endocrine din creier, in special epifiza, care raspund de zona emotionala – dar este necesar sa nu existe stimul luminos si stimulul auditiv sa fie cat mai mult redus. De aceea este indicat sa dormiti in liniste cu ochelari de noapte.
REM – somnul cu vise, are etape scurte care isi intensifica repetitiile spre dimineata. Somnul are efect de descarcare emotionala, reface starea psihica, alunga stresul psihic si starile tensionale, combate depresia si alte tulburari de personalitate;
In timpul somnului se reduce stresul de peste zi, somnul fiind un important mecanism antistres;
Se reface imunitatea si asa mai departe.
Prin somn aducem un plus preventiei pentru demente.

Acum, stiind toate acestea despre somn, credeti ca merita sa pierdeti orele din noapte pentru un film in loc sa dormiti?

Spunem ca trebuie sa cunosteti aceste curiozitati despre creierul uman pentru ca unele dintre ele au sens vital, mai exact daca le cunoasteti si luati masuri de preventie va puteti salva viata in cazul unui risc pentru accident vascular cerebral de exemplu.
 Oferta speciala! Cumpara-ti casa cu etaj in sistem flexibil de rate direct la dezvoltator!

CREIERUL ARE O CAPACITATE SOCANTA DE STOCARE A INFORMATIEI

Conform studiilor si masuratorilor de specialitate, creierul uman are o capacitate de stocare a informatiei cam de 5 ori mai mare decat toata enciclopedia britanica. Este o capacitate fantastica, asadar nu va sfiiti sa invatati si sa incercati sa retineti orice! S-ar putea ca viata sa nu fie suficienta pentru cat de multe puteti invata


DESHIDRATAREA, CREIERUL SI DURERILE DE CAP
De cate ori ati luat pastile la durerile obisnuite de cap? Stiati ca daca luati o pauza, beti doua pahare de apa si va plimbati putin, durerea de cap dispare in aproximativ jumatate de ora? Aceasta pentru ca cele mai multe dureri de cap obisnuite apar prin deshidratare si afectarea presiunii sangelui in vasele creierului. Putin sport si o foarte buna hidratare te scapa de durerile de cap. Un alt mecanism ar fi actul sexual


STIAI CA PRIMII ANI DE VIATA SUNT FOARTE IMPORTANTI PENTRU DEZVOLTAREA CREIERULUI?
Si aici intervine dilema: copii supradotati, bine sau rau? In urma studiilor se pare ca mai bine puneti copiii sa invete de mici, poate nu neaparat sa scrie, dar sa desfasoare jocuri din care isi dezvolta memoria, capacitatea de vorbire, de a canta, dar si motrica (generala – jocuri de teren, de bazin – si fina – pian, instrument, desen, dar si scris daca au rabdare).

In primii cinci ani de viata, in functie de nevoi, creierul se dezvolta si numarul de neuroni este inca in crestere, oprindu-se in jurul varstei de cinci ani. Ceea ce nu se invata in primii ani de viata se deprinde mult mai greu mai tarziu pentru ca anumite arii nefolosite din creier se pare ca se atrofiaza.

Asa s-au facut studii de exemplu pe copii salbatici de varsta peste 10 ani care nu vorbisera niciodata, iar specialistii incercau sa ii invete limbajul articulat. S-a observat ca acest lucru nu mai era posibil, ariile raspunzatoare de limbaj articulat si vorbire, intelegere a cuvintelor si frazelor fiind atrofiate. Probabil ca acest fenomen se intampla si in cazul altor mecanisme care ar trebui invatate in primii ani de viata. Ca o baza pe care daca ai dobandit-o, mai tarziu poti construi un univers.

STIAI CA 20% DIN SANGELE CIRCULANT E FOLOSIT DE CREIER?

Aproximati 20% din debitul cardiac este utilizat de creier. Este un procent enorm, de aici putem deduce cantitatea mare de energie de care are nevoie creierul pentru a functiona!

SPORTUL IMBUNATATESTE PERFORMANTELE INTELECTUALE

Stiati ca cei care fac sport sunt mai inteligenti? Sportul intensifica hranirea neuronilor si asigura o parte din factorii neuroprotectori. De asemenea se pare ca sportul ar avea efecte indirecte si asupra acelor grupuri de celule stem din creier care va asigura de-a lungul vietii, daca raman functionale, regenerarea limitata a unor neuroni de care avem mare nevoie.

Din fericire s-au efectuat si studii in acest sens care atesta clar ca cei care fac sport diminua considerabil riscul de degradare a neuronilor odata cu trecerea timpului, fac mult mai rar boli ale degenerarii nervoase (ca dementa Alzheimer) si ca devin mai inteligenti.


Surse:
Tratat de neurlogie 2004, Conf. Dr. Marina Ticmeanu
Endocrinologie Clinica, Dr. Daniel Grigorie UMF Carol Davila Bucuresti, Editura Universitara Carol Davila Bucuresti 2008
Cursuri de Neurologie, Profesor Doctor Ion Buraga, Spitalul Clinic Colentina Bucuresti
Un articol de Iulia Dibu

Fericirea: 25 modalitati de a ne hrani cu energie pozitiva

Fericirea este in special experimentata de acele persoane care stiu sa aprecieze ceea ce au, care isi pastreaza mintea deschisa catre idei si experiente de viata noi, care isi folosesc timpul liber pentru a evolua emotional sau a-si dezvolta abilitatile native, care asculta muzica buna, care citesc carti frumoase, care sunt o companie placuta si buni comunicatori. Cu alte cuvinte, fericirea intra in viata celor care fac lucruri marunte in fiecare zi pentru a se hrani cu energie pozitiva.

Este mai usor decat pare sa experimentam fericirea la nivelul ei cel mai ridicat! Orice ne poate induce energie pozitiva si entuziasm ne hraneste mintea si sufletul cu atitudinea corecta. Rezultatul? O viata extraordinara!

 Iata cateva idei simple despre cum putem sa pastram constanta fericirea in viata noastra:

1. Poarta-te ca si cum vei avea o zi extraordinara. Daca te trezesti dimineata plin de energie pozitiva, ziua ta va fi excelenta. Cercetatorii au descoperit faptul ca desi suntem de parere ca actionam dupa cum ne simtim, de fapt lucrurile stau complet invers, schimbandu-ne atitudinea interioara in functie de ceea ce facem. Experientele demne de tinut minte ne valorifica fericirea.

 2. Zambeste. Este chiar greu sa nu experimentezi fericirea atunci cand figura ta este vesela. Pentru a zambi chiar de la prima ora din dimineata poti sa iti lipesti pe oglinda de la baie sau de pe hol citatele favorite, poze speciale pentru tine sau chiar bancuri. Te vei umple de energie pozitiva!

 3. Petrece timp cu persoanele dragi. Cine te sustine intotdeauna si iti face ziua mai buna? Gandeste-te bine si apoi inconjoara-te de acei oameni cu efect pozitiv asupra ta! Viata ta va deveni mai luminoasa si fruntea ti se va descreti.

 4. Incearca ceva complet nou. Calatoreste undeva unde nu ai fost in viata ta. Fa ceva ce nu ai mai facut niciodata. Nu numai ca iti vei largi orizonturile, dar vei capta energie pozitiva si o vei folosi pentru a experimenta fericirea la un alt nivel. Vei reflecta mai mult asupra lucrurilor extraordinare din viata ta si vei deveni o persoana mai bogata spiritual si intelectual.

5. Implica-te intr-un proiect personal care sa insemne ceva pentru tine. Cu totii avem idealuri pe care nu am apucat sa le realizam. Luand lucrurile incet si sigur vom experimenta gradat fericirea de a transforma visul in realitate.

6. Multumeste. Nu doar realizarile ne aduc fericirea, ci si felul in care stim sa multumim Cerului sau celor ce ne-au ajutat. A multumi inseamna a ne umple de energie pozitiva pe care o vom emana apoi spre persoanele din viata noastra.

 7. Asculta-ti vocea interioara. Instinctele tale iti spun intotdeauna ceea ce este bun pentru viata ta. Nu asculta doar parerile celor din jur si fa ceea ce iti spune inima. Nu vei regreta!

 8. Ai incredere in tine. Esti o persoana buna. Esti o persoana inteligenta. Esti o persoana importanta. Alegerile tale iti pot aduce intotdeauna fericirea.

 9. Apreciaza-i pe cei din jur. Spune-le prietenilor cat de mult inseamna pentru tine, multumeste-le celor ce te-au ajutat la un moment dat in viata, imbratiseaza persoanele dragi. Cu cat dai mai multa dragoste, cu atat vei primi in schimb si mai multa dragoste si te vei inunda de energie pozitiva.

 10. Viseaza! Poti face orice iti propui. Vizualizeaza-ti idealurile si incearca sa le transformi in realitate. Fericirea va veni o data cu reusita.

 11. Fa complimente. Atunci cand esti sincer cu persoana de langa tine si o complimentezi pentru atuurile sale, nu numai ca o faci sa zambeasca, dar iti umpli propria persoana de energie pozitiva. Fericirea inseamna sa ii faci pe ceilalti fericiti.

 12. Deapana amintiri cu un prieten vechi. Nimic nu este mai placut decat sa te intalnesti cu o persoana care ti-a fost alaturi la un punct de cotitura din viata si sa depeni amintiri. Fericirea experimentata in trecut se va proiecta asupra prezentului si va aduce energie pozitiva in sufletele voastre.

 13. Exprima-te. Fie ca este vorba de felul in care vorbesti, te imbraci sau iti decorezi casa ori biroul, umple-ti viata de culoare. Lumea este prea gri! Fii tu antidotul si exprima-ti altfel gandurile pozitive.


14. Poarta-te ca un copil. Desigur ca la un moment dat in viata devii mai serios decat ar trebui. Compenseaza cu o atitudine copilareasca, degajeaza-te si razi. Rasul este un medicament pentru suflet.

15. Incetineste. Lumea in care traiesti te obliga sa fii mereu pe fuga si astfel pierzi momente cheie in viata. Fii mai atent la lucrurile marunte si nu pierde timp pretios, pentru ca asa nu faci altceva decat sa pierzi fericirea simpla. Concentreaza-te asupra lucrurilor care conteaza.

16. Deconecteaza-te. Fa-ti timp, macar o zi pe saptamana, pentru a te relaxa, pentru a scapa de lumea moderna si a te conecta la natura. Tehnologia iti distrage atentia de la frumusetea creata de Dumnezeu ce iti încerca bateriile cu energie pozitiva.

17. Fa miscare. Alearga, sari, catara-te, danseaza, fa orice pentru a-ti pune sangele in miscare. Nu uita ca miscarea inseamna distractie. Daca nu iti place un anumit sport, nu il practica.

18. Plimba-te fara sa ai o destinatie clar stabilita. O plimbare te ajuta sa iti pui gandurile in ordine si sa te incarci cu energie pozitiva de la natura. Bucura-te de soare, de briza vantului, de tot ceea ce vezi si simti.

19. Macar o data pe saptamana, fa ceva doar pentru tine. Mai tii minte hobby-ul pentru care nu ai avut timp niciodata sau mancarea preferata? Rasfata-te si bucura-te de un moment numai pentru tine.

20. Asculta muzica buna. Da drumul la melodia ta preferata sau la una care te motiveaza si canta. Te vei umple de entuziasm si energie pozitiva.

21. Bucura-te de soare. Atunci cand este cald si senin fa un drum pana la mare sau, daca nu ai pozibilitatea, in cel mai apropiat parc. Lasa-te mangaiat de razele de soare.

22. Scapa de obiceiurile ce te influenteaza negativ. Fie ca e vorba de fumat, mancarea nesanatoasa ori un loc de munca toxic, orice lucru negativ din viata ta blocheaza energia pozitiva si nu te lasa sa experimentezi fericirea. Controleaza-te, echilibreaza-ti viata.

23. Spune “Te iubesc”. Desi simtim dragostea, de multe ori uitam sa exprimam acest lucru cu voce tare. Fericirea inseamna sa iubim si sa il facem constient verbal si pe cel de langa noi de acest lucru.

 24. Petrece timp cu copii. Copiii sunt adevarate surse de energie pozitiva. Ei viseaza cu ochii deschisi, sunt sinceri si iubitori. Fericirea adevarata o putem invata numai de la ei!

 25. Lasa-te influentat de Bine. Fericirea si negativismul nu pot coexista!